dieta jak ulozyc

własnie nie na pierwszym miejscu dieta......ale musi ją sobie ułożyć odpowiednio.....wazniejsza rzecza niz dieta jest np. bieganie, rower. Nawet przy normalnej diecie taka jak miales moze spalic wiecej kcal niz zyskasz. Mysle ze diete nalezy ulozyc odpowiedniu zmiejszyc kcal w niej.......

[...] bierze moze ktos z was kretke ?? ja diety nie mam bo jakos nie umiem ulozyc, ale cos ulozylem i dam wam do oceny, ps. waze ok 80kg, codziennie inaczej :) , oto moja dieta: Sniadanie: Platki kukurydziane 150g + 300ml mleka 0.5% + banan = 164.2 wegle i 22 bialka 2. Bulka + 100g szybki z indyka= wegle: 58.5 , Bialko: 26.3 3. Makaron 150g [...]

[...] bardzo przemyślane, dodam!) owocowało podlewaniem wodą sylwetki, a z czasem przyrostem kolejnych (niewielkich) ilości fatu. Wtedy nadeszły wakacje. Pojechałem do Chorwacji, dieta poszła w odstawkę... no i jak pojechałem z kratką na brzuchu, tak wróciłem zalany i za***iście nawodniony... udało mi się zaprzepaścić efekty ciężkiej 3-miesięcznej [...]

[...] patelni (lidl klasyczne) lub ryż. Tutaj jogurt smakowy, postaram się go zamienić na naturalny chociaż moim zdaniem skład nie jest aż tak zły tylko te parę g cukru.. Jest to dieta na pierwszą zmianę ( pracuje na III zmiany ) teraz tak. Pracuję fizycznie cały czas na nogach 8 h w tym 20 min przerwy. Praca siłowa w temp około 35 stopni jak na [...]

[...] wzrost masy, ułożył z GŁOWĄ dietę i zbudował solidną podstawę, by potem móć robić taki recomp/decomp - teraz to imo bez sensu. Z dietą i treningiem pomogą w odpowiednich działach, i taka rada - nie rozpisuj sobie wszystkiego tak idealnie bo nic z tego nie wyjdzie, prosty plan, prosta dieta, skuteczność działania = sukces, zdrowia i powodzenia !

[...] imo bez sensu. Z dietą i treningiem pomogą w odpowiednich działach, i taka rada - nie rozpisuj sobie wszystkiego tak idealnie bo nic z tego nie wyjdzie, prosty plan, prosta dieta, skuteczność działania = sukces, zdrowia i powodzenia ! Dzieki za odpowiedz. Uwierz ze chcialbym aby dalej masa szla , gainer jest caly czas, mono tez bylo, waga [...]

Trening nr 27 - 18.11.09 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s50.html#post3 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 65x5 82,5x5 100x5 107,5x5 FILM 115x5 FILM Wspięcia na palce: 132,5x20 165x17 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 32,5x5 50x5 65x5 72,5x5 (miało być 75 ale skapnąłem się że pomyliłem krążki ) 82,5x5 Uginanie nóg: 25x5 30x5 [...]

Siemka Shula niżej wypiszę wszystko Gruby z tym,że mam prawie same tłuszcze nasycone bym się zgodził,bo inne też są.W diecie pojawiają się u mnie np. ryby(tuńczyk,filet z makreli),w weekendy jem często orzechy włoskie.Co prawda innych tłuszczów jest za mało ok,tu mnie masz,postaram się to od przyszłego tygodnia poprawić. Ps.Jeśli chodzi o uwagi [...]

[...] i poprosić o opinie czy się nada, czy coś należałoby poprawić a może całą wyrzucić do kosza. Po pierwsze, dobrze że skłoniłeś się ułożyć dietę samemu, z racji tego, że to dieta ma pasować do Ciebie, a nie Ty do diety ;-) Nigdy na odwrót. Gotowce w internecie niekoniecznie mogłyby uwzględniać Twoje zapotrzebowanie, czy chociażby preferencje [...]

a wiec uczestnicze tu na forum aby nachapac wiedzy, zauwazyłem ze pommimo tego ze niektóre rady są cenne i wartosciowe czasem zdarzają się zupełnie inne opinie. Posotsnowiłem ze raczej trzeba samemu wyciągac wnioski i bacznie obserwowac własny organizm. Chciałbym aby eksperci dobrali się do tego posta i wykluczyli błedy Dieta. 1. Płatki owsiane [...]

[...] 12/12/12x15kg 12/12/10x15kg 12x11kg/15/15x11kg brzuszki na ławce skośnej 15/15/15/15x2,5kg 15x0kg/12/12/12/12x2kg 15/15/15/15/15 15/15/10/10/10 15/15/15/15 dieta picie: ok. 2,1l Białko jak na razie przypadło mi do gustu, pachnie i smakuje jak Monte :-P Odrobinę rozpuściłam na próbę w wodzie i wydaje mi się, że lepsze będzie z [...]

[...] ŻYCZYLI JE WYSTAWIAJACY) "To naprawde dziala! Juz po 3 dniach widze znaczna roznice. Do tej pory mialem problemu z przybraniem masy miesniowej. Po ustaleniu diety z dieta4u juz w pierwszy dzien zauwazylem roznice. Dieta ulozona z glowa, posilki zroznicowane I bardzo smaczne I latwe do przygotowania zarazem. Naprawde polecam Tak czy [...]

Nightingal, to uważaj teraz!%-) 24.05.2017 REDU dzień 31 DNT Dieta: Nie ma co się rozpisywać, ot kolejny DNT w robocie, sporo warzyw- tak, jak na zdjęciu + słoik ogórków kiszonych;-) https://scontent.fhen1-1.fna.fbcdn.net/v/t34.0-12/18716462_1903038193249849_923189470_n.jpg?oh=0d3a61608be2f4f95bc0ef0aa57e1b7a&oe=5929FA6D [...]

[...] moze troszke latwiej mi bylo gdyz jako nastolatka uprawialam rozne dziedziny sportu oraz gimnastyka codzien wiec i umiesniona bylam, pozniej jakos tak obroslam w tluszczyk, dieta w Anglii:((... Jak juz pisalam jestem teraz na diecie 1000 kcal ktora wykancza mnie fizycznie, jako ze trenuje 5-6 razy w tyg po 2 h dziennie, godzina trening [...]

[...] minimum 50kg. Wiem , że 60kg obciążenia to naprawdę nie wiele , gdyż to za mało dla mnie na końcową serie np.przysiadu , mc to już w ogóle czy wyciskania na klatkę. Wiesz dieta dietą mogę sobie ułożyć taką , że 6 posiłków na mięsie będzie i 5000kcal tylko , że moja kieszeń tego nie wytrzyma. Wiem , że podchodząc do takiego sportu powinno być [...]

witam! gruszka, no ja liczę, że trochę udo poleci, bo 2 lata temu było ~2cm mniejsze, chociaż to niby jakość a nie ilość ma znaczenie. zouza, (nie) zazdraszczaj, Twoje oczekiwania przygniotły mnie jak za ciężka sztanga, wyjdzie, że tytuł będę musiała zmienić, by jednak Wam, nie sobie pokazać zaległości: Weekend, 11-14.11.2010, Dzień 18-21. Dieta [...]

[...] stanie wytrzymać na diecie białkowej, które przez dłuższy czas próbuja schudnąć ale im to nie wychodzi.>>>>>>> Dziekuje bardzo za komplement. Osobiscie dieta wysokobialkowa mi smakuje, czuje sie na niej wysmienicie, mam powera przez caly dzien, zawsze jak wchodzilem do szkoly bylem normalnie nieprzytomny, gdy stosuje diete [...]

[...] to... hmm... więcej uwagi tego dnia przywiązywałam do tego, co jem i de facto bardziej się kontrolowałam. Niemniej jednak na dni treningowe pozostanie taka zwiększona dieta, co dodatkowo zwiększy mój entuzjazm w stosunku do tych dni NATOMIAST... Tak poza tym czuję się trochę wymęczona tą redukcją i ciągłym uczuciem lekkiego niedosytu w [...]

[...] się) - Dzień Babci (2kawałki placka drożdżowego) Muszę tu się przyznać, że jeszcze nigdy tak nie trzymałam diety jak miało to miejsce w tym teście i to zaowocowało, bo dobra dieta to podstawa. I co najważniejsze przez ten czas nie brakowało mi słodkiego (a jestem niezły łasuch) tylko bardziej tęskniłam za owsianką, czy też moimi ulubionymi [...]

witam. zastanawiam sie troche nad soba i chodzi mi oczywiscie po glowie jakies tygodniowe "pomeczenie sie" z dieta zanim pojade na swieta, ale chyba nie ma sensu. zaczne jesc malo, pojade pojem wiecej i tylko niepotrzebne wahanie wagi z tego wyniknie. postanowilem, ze po swietach biore sie za siebie juz na powaznie. na razie jem [...]